fbw split

Diety brak. Jak wyniki siłowe? Bo jak też słabo to polecialbym od początku, żeby ładnie zacząć. 2 miechy FBW, potem ew. Split.

Witam. Miałem robić regularne wpisy, jednak brak czasu i chęci na siedzenie przed kompem jednocześnie sprawiło że stało się inaczej. Postanowiłem robić to w postaci ,,raportów,, tak raz na miesiac (jak się uda :) Zbierając wszystko w całość: Cel: MASA MIĘŚNIOWA tak tak miała być redukcja :D (01.07.2019 do 01.11. 2019r) być może bedzie skrócone [...]

Przy takim rozkladzie tygodnia najlepiej sprawdzi sie FBW 3x w tygodniu. Bez kombinacji porzadne 3 sesji i co wazniejsze kompletne tym samym dadza lepiej rade niz split. pozdrawiam

Tak zrobie, pompki tyłem o ławkę ćwiczę (nazwalem to wlasnie DIPS w moim treningu). Dam znac w piątek co ćwiczyłem i jak męczące to było. Nie wykluczam też zmiany treningu na jakiś split, byle redukował tłuszcz...może 5-6 tygodni FBW okazać się wystarczająco. ZObaczymy po piątku.

nie za szybko za te kretke sie Chcesz brać? \-) Uwierz mi na samej diecie bardzo ładnie będziesz rósł :-)) , setki brzuszków raczej masie nie pomogą @-|, poczytaj sobie forum (dobrze się sprawdza FBW albo split;co kto woli) ułóż plan w którym zawrzesz więcej ćwiczeń wielostawowych jeśli masz dostęp do sprzętu :-P

A jak wyglądał wcześniejszy split ? Na pewno pompa była lepsza na splicie niż na treningu fbw. Teraz jak masz 4 dni treningowe to bym dał push pull na podstawowych ćwiczeniach i sprawdzi się lepiej.

barki są fajnie umieszczoe w treningach takich jak: - split: podział -push pull legs push pull góra dół - fbw każdym poczytaj o tym musisz mic wiedze zeby wiedziec co i jak zrobic ze swoim cialem co dalej cięzary są takie jak dla osoby początkujacej także radzil bym zajrzec do artu roniego w podwieszonych pierwszy rok treningowy tam jest co trzeba [...]

ACT na początek a potem sensowny split albo fbw/hst. Hm chyba zapomnialem dodac(moj blad) nim przystapilem do treningu progresywnego 1,5miesiaca cwiczylem ogolnorozwojowke na kazde partie miesni.Ten obecny trfa juz 8 tygodni i mysle ze jestem dobrze przygotowany do kolejnego etapu...ktorego priorytetem jest glownie masa miesniowa.Chialbym zeby [...]

minelo 6 tygodni na carbnite + if.... szczerze mowiac spodziewalem sie czegos lepszego, a konkretnie lepszych wynikow moze to przez te ladowania co tydzien? moze lepiej zrobic je co dwa tygodnie? poczatek/teraz pas: 95/93.5 waga:105/104 sprobuje teraz wytrzymac bez ladowania do 13/9/2014 czyli do urodzin mojej corki i zmienie trening ze split na [...]

Tradycyjny split, nic ciekawego Nie masz motywacji do ćw nóg ? http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html To powinno Cię zmotywować Ciężary słabe, ja proponowałbym FBW 1 zestaw, szlifować podstawy.

2x trening w domu, 1x trening na silowni. Na przemian raz I raz II itd... taki lamany split poniewaz nie jestem zwolennikiem FBW. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-11-02 20:38:32

to nie jest FBW tylko split xd wg mnie oddzielanie nóg i robienie ich samych to średni pomysł lepiej połączyć z jakąś grupą mało powtórzeń nie raz wpisałeś ogólene do każdego ćwiczenia najlepiej 8-12 czasem mozesz oczywiście mniej ruchów zrobić dla wiekszego ciezaru ale czasem nie zawsze

jak 2 dni to tylko FBW lub split z 3 partiami na trening (wyszukiwarka pomoze) Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-03 11:10:54

FBW już ćwiczyłem i szczeże mówiąc lepiej na mnie działa Split.

czyli przez rok nic nie zyskałeś , stoisz w miejscu . plan który podajesz i 1 i 2 to katastrofa ( przepraszam ) ciężko tu mówić o jakimkolwiek programie typu SPLIT bo brak u ciebie podstaw . jednak bym był u ciebie za najprostszym FBW na rozruch . i najpierw zadbał bym o żywienie i zapewnienie sobie odpowiedniego czasu wypoczynku .

Witam, dotychczas stosowałem się do fbw traktora, wg zaleceń miał on obowiązywać przez 6-8 tygodni, zamierzam teraz zmienić plan, co polecacie? chyba najlepszym wyborem byłby split. Przez ten okres nauczyłem się techniki i zaaklimatyzowałem organizm to treningu siłowego. Na starym planie będę ćwiczył do końca tygodnia, a od następnego chciałbym [...]

[...] a na koniec polecam to- split- http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html fbw- http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html no i trochę ćwiczeń.- http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zrób sobie przerwę od treningów w [...]

Arnoldki dodane a co do tego w ten sam dzień gdy ćwiczysz nogi mialem zamiar wykonywac caly ten plan w ciagu jednego treningu, taki bardziej fbw, a nie split. Co o tym sadzicie

Właśnie determinacja powoduje ze coś osiągamy. Sprawdzi się zarówno split jak i FBW i z tym krojeniem radze nie przesadzać, chodzi o to żeby plan nie był nadmiernie rozbudowany czy tez objętościowy.

moim zdaniem FBW nie nadaje sie do robienia priorytetow. jak juz to split pon bic+tric wtorek nogi+barki czwartek klatka+raz bic raz tric piatek plecy